Футбол это не только полезно, но и другом к костям линии

Давайте поговорим о футболе, но никто не играл минеральную составляющую костей и зубов, поэтому важно для нашего здоровья. Мы знаем, что найти себе дефицит кальция может повлиять на наше самочувствие, ослабляя, что делает нашу хрупкую скелет, давая нам кариеса и мышечные судороги, а также выпадение волос, кровоточивость десен, тахикардия. Женщины особенно рискуют потерять футбол в течение своей жизни после менопаузы, поскольку организм нуждается в этом больше всего, и, как правило, чтобы отвлечь его от костей и зубов, потому что они являются основными источниками из которых можно черпать. На самом деле, этот минерал играет важные функции для нашего здоровья, такие как поддержание баланса в щелочной рН тела, которое также зависит от эндокринной и роль гормонов.

Необходимость изменений кальция в пропорции к возрасту, потому что, как годы идут, мы, как правило, "demineralizzarci."Климактерический женщина потребуется, например, суточная доза кальция (которые должны быть приняты с пищей) 2500 мг. Существует еще одна причина, чтобы быть осторожны, что мы едим всегда пытается держать наши оптимальные уровни кальция: The Line. В соответствии с датским исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, один из секретов стройности, понимается как достижение и поддержание идеального веса, лежит именно в уровнях кальция.

Действительно этот минерал снижает накопление жира в жировых клетках, в сочетании с витамином D, который также имеет важное значение для поглощения минерала в кишечнике. Каждый 1000 мг кальция, поскольку это связано со снижением массой приблизительно 0076 кг. В принципе, взять нужное количество кальция для собственных нужд также необходимо для того, чтобы избежать жира. И вот идет речь о диете. Хотя это правда, что кальций в основном содержится в молочных продуктах, которые должны увеличить свои уровни этого вещества, как ни парадоксально, должны сократить потребление.

Это потому, что его кислотности продуктов, которые, как правило, чтобы заставить нас потерять минералы, а не исправлять их. Единственный молочный продукт, который действительно может помочь нам, чтобы поглотить больше кальция является натуральный йогурт, еще лучше, если греческий. Другие продукты, богатые кальцием относятся орехи (особенно миндаль), зеленые листовые овощи, базилик и петрушку, брокколи и капуста, соевые и молочные продукты, жирная рыба (сардины, анчоусы, макрель), водоросли, овес, семена кунжута, киноа, яйца и грибы (богатые витамином D). Чтобы узнать, если вы "работаете вне футбола," вы можете прописать анализ крови, а затем проверить с вашим врачом возможной интеграции с диеты.